Egészen óvodás korom óta sportolok.
Ritmikus sportgimnasztikával kezdtem „pályafutásomat”, kipróbáltam az
aerobicot, hét éven át akrobatikus rock and roll-t táncoltam, és idén tavasszal
elkezdtem futni. Van egy szép park nem messze a házunktól, ahol gumis futóúton
van lehetőség a sportolásra. Eleinte többször meg kellett állnom, és lassabban
is haladtam, de mostanra eljutottam arra a szintre, hogy megállás nélkül le
tudok futni kilenc kilométert, különösebb erőfeszítések nélkül, sőt élvezem is
a mozgást. Jó érzéssel tölt el, hogy teszek valamit az egészségem megőrzése
érdekében, hiszen a testedzés növeli az betegségekkel szembeni
ellenálló-képességet, javítja a teljesítőképességet, valamint a közérzetet.
A
mai társadalomra sajnos a mozgásszegény életvitel jellemző, pedig pont a
testgyakorlás biztosíthatja számunkra azt, hogy szellemileg és fizikailag is
épek maradjunk. Elgondolkodtató, hogy a lusta emberek halálozási aránya
harmadával magasabb, mint az edzetteké.
Az emberek egyre több
ülőmunkát végeznek, és hajlamosak elkényelmesedni, hiszen rengeteg gép és
technikai eszköz szolgál minket, és köti le figyelmünket. Ez a fajta
munkavégzés, valamint az új találmányok hatásai nem is jelentenének akkora
problémát, ha az emberek meg tudnák tartani a határokat, és képesek lennének egészséges
egyensúlyt létrehozni. A rendszeres testmozgást harmonikusan összhangba kell
hozni a munkával, tanulással, pihenéssel és táplálkozással, valamint célszerű
megszabadulni az esetleg meglévő káros szenvedélyektől.
Kutatóorvosok szerint a
legtöbb civilizációs betegség arra vezethető vissza, hogy a túlzott tétlenség
következtében anyagcserénk felmondja a szolgálatot. A rendszeres sportolás
ugyanis erősíti az immunrendszert, hatására a testünkben egészséges sejtek
termelődnek, javítja az agyi idegsejtek hatékonyságát és teljesítményét. A
mozgás eredményeként tapasztalható, hogy növekedik az akaraterő és az
önfegyelem. Kitartásra, rendszerességre és türelemre nevel, segít a stressz
feloldásában, az idegfeszültség megszüntetésében. Az ember belső harmóniájára
és érzelmi életére is kedvező hatással van. A sportolás esztétikai eredménye, a
formásabb alak pedig növeli az önbizalmat.
A sportolásra az
egészséges életmód utáni törekvés mellett még egyéb dolgok is ösztönözhetnek.
Van, aki számára ez szórakozást, kikapcsolódást jelent, néhányan a
teljesítményüket kívánják fokozni, és vannak, akik csupán valami újat
szeretnének tapasztalni az életben.
Fontos,
hogy olyan testedzést válasszunk, amit szeretünk csinálni, mert csak így érhető
el, hogy hosszútávon, rendszeresen mozogjunk. Ez azért nagyon fontos, mert csak
a rendszeresen végzett sportolásnak van hosszan ható hatása a szervezetre.
Leginkább akkor érhetünk el eredményt, ha hetente minimum három alkalommal
vesszük rá magunkat, ugyanis a megszerzett kondíció hatása hosszabb ideig tartó
kihagyások után visszafejlődik. Fontos azonban, hogy ha voltak ilyen
kihagyások, akkor a szervezetet fokozatosan kell visszaszoktatni az edzéshez,
ellenkező esetben káros is lehet.
Mivel
minden ember különbözik, ezért mindenki számára másfajta edzéstípus az ideális.
Figyelembe kell venni a nemet és az életkort, hiszen ami az egyik embernek
kevés, az a másiknak túlterhelést jelenthet. Ezért fontos, hogy a terhelés
mértékét a test edzettségi állapotával hangoljuk össze.
Az
óvodában már a gyermekek is megismerkednek a sporttal, főleg játékos formában. Ez
segít, hogy a későbbiekben is örömüket leljék benne, és hogy a mozgás az élet
egyik alaptevékenységévé váljon.
Serdülőkorban jön el a
rendszeres testedzés megalapozásának ideje, ilyenkor a legnagyobb a
mozgásigény, és e versengés a legfőbb motiváció.
A
tizennyolc év körüli korosztály, amelybe én is tartozom, bátran terhelhető,
mivel még tart a testi fejlődés, így a teljesítményfokozás lehetősége adott. Az
életkor kedvező sajátossága az is, hogy sok esetben maga a teljesítmény
növelése a tevékenység motivációja. Ez az az életkor, amikor legjobb esély van
arra, hogy a rendszeres mozgás életformává váljon, hiszen erre a korra a nagy
célok kitűzése jellemző, és a vágy, hogy megismerjük önmagunkat, kitaláljuk,
hogyan szeretnénk élni az életet.
Miután
az ember belépett a felnőttkorba, egyre elfoglaltabb, egyre kevesebb ideje jut
a mozgásra, és ahogy múlik az idő, egyre kevesebb ereje marad rá. Abbahagyni
azonban nem érdemes, mert minden korosztály számára szükséges.
A
sportolást soha nem késő elkezdeni, vagy újrakezdeni. Lehetőséget bárhol
találunk rá, még a szobánkból sem kell kimozdulni néhány erősítő gyakorlat
elvégzéséhez. Az edzés nem drága, viszont kamatozik, és ha elég kitartóak
vagyunk, ezt egészségünkön, testünkön és hangulatunkon is észlelhetjük.
Mindent
összevetve, a sport mindenki számára nélkülözhetetlen kellene,
hogy legyen. Nincsenek alóla igazán felmentő kifogások, mert a mozgás minden
ember egészségére és ezáltal életére is egyaránt jó hatással van.
Szobonya Katalin
Felhasznált
irodalom:
Benedek
Endre: Fitt program; Bp., Hunga-Print, 1992
Jörg
Blech: A mozgás gyógyító ereje; IN: GEO Magazin: Sport és egészség; 2007/11.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése